Движение — это жизнь, и для всех оно должно быть безболезненным и радостным.

Мы все двигаемся. Наши движения естественны и легки в детстве, когда мы самозабвенно играем, в юности, когда мы танцуем или занимаемся спортом. Временами, возможно, мы получаем небольшие травмы, но они заживают сами собой за несколько дней.

Когда мы взрослеем, мы продолжаем двигаться. Независимо от того, кем мы стали — спортсменами, танцорами, путешественниками, матерями, садовниками, бухгалтерами, дальнобойщиками, юристами, лыжниками, массажистами, плотниками, — мы двигаемся то слишком много, то недостаточно. То слишком высоко прыгаем, то поскальзываемся на льду, то несем чересчур тяжелые чемоданы через огромный аэропорт, то долго не отрываем взгляд от монитора компьютера, то слишком кропотливо занимаемся садом... И время от времени наши движения приводят к боли.

Наверняка на следующий день после подобных занятий мы ощущаем дискомфорт, боль в плече при попытке застегнуть сзади одежду или закрепить в машине ремень безопасности. Рентгеновский снимок плеча не показывает ничего конкретного. Ортопед говорит, что это, вероятно, тендинит или бурсит, и назначает противовоспалительное лечение.

Пару недель спустя боль не спадает. Она не дает заснуть и причиняет страдания при лежании на стороне плеча. Затем она распространяется на переднюю и заднюю части руки, на грудную клетку и спускается вниз по руке. При последующем визите доктор направляет на физиотерапию. Там показывают упражнения для растяжки и укрепления мышц плеча, возможно, используют ультразвуковое лечение. Это в какой-то степени помогает, но боль возвращается снова и снова. Со временем обнаруживается, что движения рукой становятся все более и более ограниченными. Период физиотерапии заканчивается, но мало что изменилось к лучшему. Доктор говорит, что исследования не показывают ничего существенного. Значит, придется теперь жить с болью. В попытке узнать причины болезни некоторые обращаются к хиропрактику, но когда и он не помогает, пробуют делать глубокий и болезненный массаж. Он приносит некоторое облегчение, но не надолго. Боль лишает возможности играть в любимый теннис и работать в саду. В душе нарастает отчаяние.

Что же произошло с телом?

Ответ таков: никто не удосужился как следует проверить ваши мышцы. Только во второй половине XX века появилось осознание того, что сами мышцы содержат узлы, которые вызывают боль, слабость, ограниченность движений. Самое неоднозначное в этих узлах, или точках напряжения, то, что боль зачастую ощущается далеко от той группы мышц, в которой находятся эти точки. Однажды появившись в мышце, точка напряжения вызывает эффект снежного кома, если ею не заниматься и не устранять. Чтобы компенсировать слабость одной пораженной мышцы, другая мышца перенапрягается, и в ней в свою очередь развиваются точки напряжения, и так далее по цепочке. Оставленные без внимания, эти мышечные напряженные точки могут сохраняться годами и приводить к обездвиживающей боли, дисфункции мышц и связанных с ними органов, нетрудоспособности, что невозможно вылечить обычной медицинской диагностикой и лечением. Неизбежно следует эмоциональное изнеможение, так как качество жизни ухудшается. Ничто не беспокоит больше, чем слабость и боль, которые кажутся неизлечимыми и бесконечными.

Однако если точки напряжения удается вовремя определить, их негативное воздействие можно уменьшить. Врачи вводят болеутоляющие препараты прямо в точки напряжения, акупунктуристы используют иглоукалывание, массажисты прибегают к давлению руками. Последнюю технологию устранения точек напряжения может применять каждый в качестве самолечения.

Все способны находить и устранять точки напряжения не только в собственных мышцах, но и у близких людей. Этот ключ дает возможность обрести настоящую власть над болью. Все, что от вас требуется, — это научиться чувствовать собственные мышцы, находить точки напряжения и работать над ними, изменив действия, которые привели к возникновению боли.

С помощью этого руководства вы сможете поддерживать здоровье и силу своего тела, определять напряженные части мышц, которые являются источниками боли, и использовать техники давления и растягивания, чтобы уменьшить боль. Вы научитесь контролировать свою мышечную боль и помогать самому себе устранять ее. В этой книге вы найдете простые советы, которым легко следовать в повседневной жизни и которые помогут снизить шансы возникновения мышечного напряжения в будущем.

Обретение новых навыков и знаний потребует времени и усилий. Но вознаграждение будет велико: вы обретете свободу от боли, от ограничений в движении, сможете возвратиться к любимым занятиям.